Kuntotesti sekä kesäharjoittelu

Kuntotesti 16.5 klo 17.30-19.00 Pullerilla
Toistamme viime kesänä ja syksynä pojille suoritetun kuntotestin ensi keskiviikkona. Kaikki tervetulleita

Tiistaista 15.5 alkaen kesätreenit seuraavasti:

Kesäharjoittelu suoritetaan kahdessa jaksossa, jotka ovat 15.5. – 20.6. sekä 23.7. – 7.8.2012
Ohjatut harjoitukset ovat kaksi kertaa viikossa, tiistaisin Hämeensaaressa ja keskiviikkoisin Pullerilla. Harjoitusaika on klo 17:30-19:00.

Poikien pitää olla paikalla viimeistään klo 17:25, jolloin jää aikaa muodostaa sopivat harjoitusryhmät sekä "kiristää lenkkarit". Hämeensaaressa kokoontumispaikka on kaukalo ja Pullerilla ns. pikkukentät.

Kesäharjoitukset vedetään Jussin (Korhonen) ja Ollin (Kartano) voimin, mutta paikalla on myös muita valmentajia. Harjoituksien vetämisestä vastaa HPK, mutta harjoituksiin ovat tervetulleita myös Steelersin ja HauSin pelaajat.

Ohjatut harjoitukset noudattavat seuraavaa rakennetta:
•10 min. lämmittely lenkki
•30 min. Liikehallinta- (koordinaatio, tasapaino ja liikkuvuus), nopeus-, lihas- ja vauhtikestävyysharjoitteet
•40 min. Pelit, leikit ja kisailut
•10 min. Loppujäähdyttely

Harjoitteluvarustus (aina mukana):
•hyvät lenkkarit, urheilukäyttöön tarkoitetut
•valkoinen t-paita (saa olla mainoksia ;-) )
•juomapullo, jossa vettä
•verkkarit tai shortsit

Lisäksi tapauskohtaisesti (selviää aina viikko-ohjemasta) saatetaan tarvitaan seuraavia varusteita:
•jääkiekkomaila, ns. "höntsämaila" eli mailan pituus sopiva ilman luistimia
•sählymaila
•tennismaila
•pesäpalloräpylä
•puukuula tai ns. tekniikkapallo (Prismasta tai urheilukaupoista)
•nappikset
•pari tennispalloa

Mikäli näitä bonusvarusteita ei kaikkia kotoa kaapista löydy, niin ei niitä tarvitse tätä varten erikseen hankkiakkaan, vaan harjoitukset pystytään viemään läpi sitten välineitä sopivasti lainaillen.

Lisää harjoituksista tiedotetaan HPK:n blogisivuilla