torstain 3.7 treenit Kaurialassa

Tulevan torstain treenit siirtyvät pidettäväksi Kaurialan urheilukentälle ja aika hieman muuttuu. Kokoontuminen klo 17.00 ylätasalteella, jonka jälkeen luvassa kimmoisia jalkoja ja lentäviä juoksuaskelia, happorappusia unohtamatta. Lopetus klo 18.30.

Mukaan hyvät juoksulenkkarit sekä vesipullo.

Viikkojen 26-28 treeniohjelma- päivitetty

Seuraavat viikot tutulla kaavalla

Ti klo 17.30-19.00 Hämeensaari
-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

Ke omatoiminen kevyt lenkki 20 -30 min, 10/10/10/10*4 lihaskunto (punnerrukset/vatsat/kyykkyhypyt/selkälihakset kaikki raajat irti maasta) sekä venyttelyt

To klo 17.30 -18.30 Ahveniston rappuset
-rinteitä ja rappusia (juoksukamat, juomapullo)
KOKOONTUMINEN AHVENISTON PÄIVÄKODIN PARKKIKSELLA

La/Su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)

Johonkin väliin tulee Kaurialan juoksutreeni, mutta siitä viestitään tarkemmin päivän/ päivien ratkettua.

Training Camp 2014 sanoin ja kuvin

Aurinko paistaa ja luntakaan ei sada. Futismatsit käynnissä....

Matkaan lähdetty hyvässä järjestyksessä...

Perillä...juomaa ja kolmenkymmenen minuutin tauko "häröilyä" varten, ennen illan teräksen kovaa kolmiottelua...

Ennen Espanjan peliä ehti muutamat käydä järvessäkin. Tulosveikkauksia kuumeisesti mietitään. On muuten todettu että Suomen Kesä!

Hampurilaisgrilli hommissa...uusi vahvuusalue löytynyt...

Kisastudio kokoontuu. Muutama tulosveikkaus tullut myös Chilen voitosta. 

Chile oli illan joukkue...mutta yöpuulle laskeutuu training Camp 2014

Todistettavasti kollit nukkuu...

Lenkin kautta aamupalaa nassuun. 

Tuunaa kypärä-kisan I-palkinto.

Training Camp 2014 on saatu päätökseen. Pojat ovat palautuneet "virkistäytyneinä" ja monta muistoa rikkaampana kohti kotia. Steelers-01 lippu liehuu korkealla....

On meinaan sellainen porukka että uusiksihan tämä on otettava....

Traning Camp ohjeita

Huomenna Traning Camp starttaa klo 16.30 ja kokoontuminen Hämeen Linnan esiintymislavan edessä. Ne pojat joilla ongelmia kuljettaa tavaroita pyörän selässä, niin yrittäkää toimittaa tavarat jotenkin Linnalle, jossa ne saadaan siirrettyä auton kyytiin.

Koska olemme vastuuntuntoisia urheilijoita ja liikumme polkupyörillä, käytämme tietenkin kypärää. Jos aerodynaminen ja kallis pyöräilykypärä sattuu olemaan hukassa, niin huoli pois ja ideat lentoon! Lätkäkypärät yms lasketaan hyväksyttäviksi turvavarusteiksi ja coolein kypärä tullaan palkitsemaan erityispalkinnolla. Tuunatkaa siis tuttu turvaväline ja tehdään kypärän käyttämisestä hyväksyttävä trendi! Ainoa kriteeri tuunaukselle on, että kypärän pitää säilyä turvallisena käyttää.

Pojat ovat myös tiedustelleet herkkujen mukaan ottamisesta. Koska kyseessä on rento ja leikkimielinen tapahtuma, niin mukaan voi ottaa myös mässyjä, joita illan ottelun aikana on mukava napostella. Ruokailu ja aamiainen on järjestetty joukkueen toimesta, joten sen osalta ei tarvitse varustautua. Muistetaan kuitenkin, ettei tehdä karkeista kilpavarustelua, joten maltti on valttia niin liikenteessä, kuin karamelleissa.

Poikia on reissuun ilmoittautunut 22 kpl ja heidän tukenaan toimivat illan ja yön aikana Henu, Jari, John sekä Olli, joten turvallisiin käsiin voi pojat uskoa!

T. Arto

Everstin jalanjäljissä

Aulangon kansallismaisemissa otettiin portaista mittaa. Jos aikoinaan jouduttiin hra Eversti Hugo Standertskjöld nostamaan näkötorniin nosturilla, poikia ei. Muistakaa venytellä huolellisesti. Jaloissa rappuset tuntuvat vielä pari päivää. t ylpeä valmennus

Training Camp -päivitetty ilmoittautuminen

Mökki Hämeenlinnassa Hirvonniementie 58. Fillarin kyytiin retkipatja sekä makuuspussi yms. Varusteita ja poika mahdollisuus liikuttaa myös autolla, jos fillari ei sitä mahdollista.

Ilmoittautuminen leirille joukkueen sähköpostiin maanantaihin 16.6 mennessä.
Lisätietoja Campin rehtorilta:
Jari Viitanen 050 4004537

Treeniohjelma viikoille 24-25

Vko 24

Ti klo 17.30-19.00 Hämeensaari
-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

Ke omatoiminen kevyt lenkki 20 -30 min, 10/10/10/10*4 lihaskunto (punnerrukset/vatsat/kyykkyhypyt/selkälihakset kaikki raajat irti maasta) sekä venyttelyt

To klo 17.30 -18.30 Aulanko

Kaurhun portaat (juoksukamat, juomapullo)

La/Su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)Seuraavat viikot tutulla kaavalla

Vko 25

Ti klo 17.30-19.00 Hämeensaari

-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

Ke Training Camp

To klo 17.30 -18.30Appara

-rinteitä ja rappusia (juoksukamat, juomapullo)

La/Su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)

Häviämisen taitoa ja tunnetta...

Kauppisen Jusun loistava kirjoitus pelikentillä mylläävistä tunteista löytyy tästä.

Harjoitustreenit osa II

Tiistain harjoitustreenit menivät vallan mainiosti ja koekaniineita oli paikalla jopa 14 poikaa. Tässä myös video tämän päivän suorituksista ja siitä mitä kesä tuo tullessaan.

Seuraavaksi harjoitustreenit vedetään torstaina ja luvassa seuraavaa:
Kokoontuminen 17.30 Apparan kodalle
Lenkki ja vetoja, teemalla rinne tutuksi
Mukaan lenkkikamat, juomapullo (sekä uintikamat halukkaille)
Ohjattu osuus kestää tunnin.

Harjoitustreenit?

Vaikka kuluva viikko on vielä vapaata harjoituksista, pidetään tiistaina 3.6 eräänlaiset harjoitustreenit vapaaehtoisille.

Paikkana Hämeensaaren kenttä
Kokoontuminen klo 17.30 kaukalolla
Varusteina lenkkikamat, ulkomaila sekä juomapullo
Luvassa hien nostattavaa liikkumista, crosstrainingiä sekä pelit kaukalossa
Kesto 1,5 h, jonka päälle halukkaat voivat pulahtaa uimaan. Tervetuloa halukkaat mukaan!