Viikkojen 26-28 treeniohjelma- päivitetty

Seuraavat viikot tutulla kaavalla

Ti klo 17.30-19.00 Hämeensaari
-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

Ke omatoiminen kevyt lenkki 20 -30 min, 10/10/10/10*4 lihaskunto (punnerrukset/vatsat/kyykkyhypyt/selkälihakset kaikki raajat irti maasta) sekä venyttelyt

To klo 17.30 -18.30 Ahveniston rappuset
-rinteitä ja rappusia (juoksukamat, juomapullo)
KOKOONTUMINEN AHVENISTON PÄIVÄKODIN PARKKIKSELLA

La/Su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)

Johonkin väliin tulee Kaurialan juoksutreeni, mutta siitä viestitään tarkemmin päivän/ päivien ratkettua.