Treeniohjelma viikoille 24-25

Vko 24

Ti klo 17.30-19.00 Hämeensaari
-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

Ke omatoiminen kevyt lenkki 20 -30 min, 10/10/10/10*4 lihaskunto (punnerrukset/vatsat/kyykkyhypyt/selkälihakset kaikki raajat irti maasta) sekä venyttelyt

To klo 17.30 -18.30 Aulanko

Kaurhun portaat (juoksukamat, juomapullo)

La/Su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)Seuraavat viikot tutulla kaavalla

Vko 25

Ti klo 17.30-19.00 Hämeensaari

-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

Ke Training Camp

To klo 17.30 -18.30Appara

-rinteitä ja rappusia (juoksukamat, juomapullo)

La/Su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)