Muistutuksena pe 17.7 treenit poikkeuksellisesti klo 18.00 ja paikkana Myllymäen laella (osoitteeksi voi laittaa vaikka Tanhukatu 2-4) oleva Myllynmäen puisto. Luvassa n. 1,5-2 tuntia kestävä. Treenit vetää Hokutoryu ju-jutsun 1. Danin mustan vyön omaava Janne Sipola, joka arkena suojelee meitä palomiehenä. Normaali sään mukainen vaatetus ja juomapullo.
Lomalaisille on tehty oma jumppaohjelma, joka lähetetty ryhmän whats up-ryhmään videoineen.
Tässä vielä ohjelma vanhemmillekin nähtäväksi (ja tehtäväksi):
Jumpat tehdään sarjoina ja suorituksen välissä levätään 30 sek. Sarjojen välissä 1 min lepo. Sarjoja tehdään yhteensä 4-6 riippuen jaksamisesta.
päivä 1: 30 min juoksu +jumppa (polvennostot paikallaan juosten, eveä kyykku, askelkyykky hyppy, sivukyykky)
päivä 2: 60 min juoksu+jumppa (punnerrusasennosta lankkuun ja takas, sakset jaloilla selällään maaten, käsien pyöritys punnerrusasennossa, sammakkouintia mahallaan, tuulilasinpyyhkijät selällään ja aina kosketus nolkkoihin kun jalat on sivulla, punnerrusasennosta hyppy jalat käsien väliin)
päivä 3: lepo
päivä 4: 30 min juoksu+ jumppa (luisteluhyppy kosketuksella, kyykkyhyppy kosketuksella, vuorikiipeilijät, tasajalkahypyt eteen, tasajalkahypyt taakse)
päivä 5: 60 min juoksu +jumppa (jalat pään yli ja hyppy, vatsat jalat ylhäällä, kylkikääntö, punnerrusasennosta polvi-kyynerpää kosketus, punnerrusasennosta jalkaterästä kiinni)
päivä 6: lepo
päivä 7: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti