Treeniohjelma vko 29 eteenpäin

Jatkossa treenaamme pysyvällä ohjelmalla seuraavasti:

ma klo 17.30-18.30 Paukkulan salibandyhalli, jonka jälkeen loppuverkat 19.00 asti (sisäpelikamat, juomapullo sekä lenkkikamat)

ti klo 17.30-19.00 Hämeensaari

-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

ke omatoiminen kevyt lenkki 20 -30 min, 10/10/10/10*4 lihaskunto (punnerrukset/vatsat/kyykkyhypyt/selkälihakset kaikki raajat irti maasta) sekä venyttelyt

to klo 17.30 -19.00 Ahveniston rappuset
-rinteitä ja rappusia (juoksukamat, juomapullo)

la/su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)

Poikkeuksista tiedotetaan erikseen.