viikon 28 treeniohjelma uusiksi

Alkuperäisten tietojen mukaan kesän saliharjoitusten piti alkaa vasta viikon kuluttua, mutta ajanvarauskalenterin perusteella salivuorot alkavat osaltamme jo huomenna. Tästä syystä tässä seuraavan viikon treeniohjelma. Huomioikaa myös, että torstain treeni pitenee jatkossa 30 min verran.

ma 7.7 klo 17.30-18.30 Paukkulan salibandyhalli, jonka jälkeen loppuverkat 19.00 asti (sisäpelikamat, juomapullo sekä lenkkikamat)

ti 8.7 klo 17.30-19.00 Hämeensaari

-crossfit treenit (juoksukamat, ulkomaila sekä juomapullo)

ke 9.7 omatoiminen kevyt lenkki 20 -30 min, 10/10/10/10*4 lihaskunto (punnerrukset/vatsat/kyykkyhypyt/selkälihakset kaikki raajat irti maasta) sekä venyttelyt

to 10.7 klo 17.30 -19.00 Ahveniston rappuset
-rinteitä ja rappusia (juoksukamat, juomapullo)

la/su omatoiminen pitkä lenkki juosten 50-60 min tai 70-80 min pyöräily (jos kipua jaloissa aina pyöräily)

Laittakaa tietoa jakoon Watsuppiin yms. jotta tieto huomisesta salista tavoittaa mahdollisimman monta.