Ma ja ti testipäiviä, ke normaalisti, pe lenkki

Kuluvalla viikolla tehdään hieman kuntotestejä, jotta saamme mitattua tämän hetkistä tilannetta. Luvassa seuraavia suorituksia:

Maanantai 31.8. klo 18-20 Kaurialan urheilukenttä

- alkulämmöt

- 5 loikka tasajalkalähdöllä

- 30 min juoksu

Tiistain 1.9 klo 18-20.15 Elenia (sisäliikuntavarusteet, ei mailoja eikä palloja)

- punnerrus 1 min

- vatsat 2,5kg lisäpaino niskantakana 1 min (nilkat tuettuina)

- 30 m spurtti (valokennoilla ajat 10 ja 30 m kohdilta)

- salibandyliiton pujottelutesti

- viivajuoksu 3*12*20m (3 min palautumisaika suoritusten välissä)

Keskiviikko 2.9 klo 17.30-19.30 Elenia

- normaalit treenit

Perjantai 4.9 klo 17.30-19.30 Ahveniston yläkoulu (Elenia Liikunta-messujen käytössä)

- lenkki + fysiikka