Maanantai 31.8. klo 18-20 Kaurialan urheilukenttä
- alkulämmöt
- 5 loikka tasajalkalähdöllä
- 30 min juoksu
Tiistain 1.9 klo 18-20.15 Elenia (sisäliikuntavarusteet, ei mailoja eikä palloja)
- punnerrus 1 min
- vatsat 2,5kg lisäpaino niskantakana 1 min (nilkat tuettuina)
- 30 m spurtti (valokennoilla ajat 10 ja 30 m kohdilta)
- salibandyliiton pujottelutesti
- viivajuoksu 3*12*20m (3 min palautumisaika suoritusten välissä)
Keskiviikko 2.9 klo 17.30-19.30 Elenia
- normaalit treenit
Perjantai 4.9 klo 17.30-19.30 Ahveniston yläkoulu (Elenia Liikunta-messujen käytössä)
- lenkki + fysiikka
Mä lähden kirittämään poikia tänään tohon puolen tunnin juoksuun ;-)
VastaaPoista